¿Te falta energía?
¿Notas que te vendría bien un extra de energía en tu día a día? ¿Sientes que estás cansd@ y te falta vitalidad?
Las exigencias de la vida moderna, las eternas jornadas laborales, la multiplicidad de desafíos que presenta el mundo de hoy pueden pasarte factura y dejarte al borde del ataque de estrés y ansiedad. Es muy normal que en algún momento u otro del año tus niveles de estrés vayan en aumento y que el exceso de trabajo y obligaciones te dejen sintiendo en estado continuo de cansancio aún después del fin de semana o de una noche de sueño.
Si este es el caso, nos gustaría presentarte alternativas mucho más interesantes y saludables que tomarte muchos cafés al día o recurrir a bebidas energéticas con alta concentración en cafeína y azúcares. De hecho se ha demostrado que tomar café cuando estamos estresados es de lo más contraproducente ya que impide la correcta eliminación de las perjudiciales hormonas del estrés como te lo cuento en este artículo.
Nuestra fórmula para aumentar tu energía
Entonces COMBINA: un adaptógeno como la maca MÁS el té verde matcha.
Las plantas adaptógenas son aquellas que contienen un conjunto de nutrientes especiales capaces de aumentar la resistencia del cuerpo frente al estrés y de permitirle un rendimiento óptimo tanto mental como físico.
Las plantas adaptógenas no contienen sustancias estimulantes como la cafeína. Gracias a su especial combinación de fitonutrientes,éstas ayudan al organismo a conseguir un balance óptimo de las energías internas y a resistir mucho mejor situaciones de estrés.
Cada planta adaptógena tiene un perfil singular. Existen muchas variedades, entre ellas podemos citar la ashwaganda, la rhodiola, la bacopa, la damiana, etc. etc… Para nuestra fórmula hemos elegido a la maca.
La Maca, un adaptógeno para la energía y el bienestar
La planta de maca, conocida científicamente como Lepidium meyenii, crece principalmente en los Andes del centro de Perú, en condiciones difíciles y en altitudes que rondan los 4000 metros de altura. Se cree que sus excepcionales propiedades son el resultado del entorno adverso en el que crece.
Se consume su raíz deshidratada en forma de polvo o comprimidos. Existen ya numerosas investigaciones científicas que han contrastado los efectos beneficiosos de la maca.
Los beneficios de la maca radican en unos compuestos vegetales llamados flavonoides, que parecen ser los responsables de mejorar el bienestar mental y el estado de ánimo reduciendo la depresión y la ansiedad, especialmente en mujeres menopáusicas. (1, 2)
La maca ayuda a aumentar la energía hasta un nivel que puede llegar a mejorar el rendimiento en el ejercicio de resistencia. (3,4)
En algunos estudios también se ha demostrado que la maca podría ayudar a mejorar el aprendizaje y la memoria de quienes la consumen. (5,6)
Puede tomarse como un suplemento diluida con agua o zumo o en forma de comprimidos. También puedes agregarla a batidos, bowls, barras energéticas y más.
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¿Como tomar maca?
La dosis óptima para uso medicinal no ha sido establecida. Sin embargo, la dosis de polvo de raíz de maca utilizada en los estudios generalmente oscila entre 1,5 y 5 gramos por día. Preferentemente tómala durante horas de la mañana.
Contraindicaciones de la maca
La maca generalmente se considera segura. (12, 13, 14)
Sin embargo, si tienes problemas de tiroides, es recomendable que tengas cuidado con la maca, ya que por tratarse de una crucífera contiene bociógenos, sustancias que pueden interferir con la función normal de la glándula tiroides.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar con su médico antes de tomar maca.
Bebe té verde Matcha para disfrutar de un estado de alerta relajado
El té verde Matcha es un producto de máxima calidad proveniente de cultivos ecológicos del Japón. Se le atribuyen extraordinarias cualidades para el beneficio de la salud a la vez que se trata de un producto organolépticamente muy privilegiado.
Los beneficios del té matcha
El té matcha es una gran fuente de antioxidantes, también contiene una concentración bastante elevada de cafeína que rondalos 35 mg de cafeína por media cucharadita (aproximadamente 1 gramo) de polvo de matcha. Múltiples estudios han relacionado el consumo de cafeína con mejoras en la función cerebral, citando tiempos de reacción más rápidos, mayor atención y memoria mejorada. (7, 8, 9)
El matcha contiene además grandes cantidades de un aminoácido llamado L-teanina que modifica los efectos de la cafeína en el cuerpo, de manera que aumenta el estado de alerta sin causar la somnolencia que a menudo sigue al consumo de café. De hecho, se puede constatar que el té Matcha tiene un “subidón” más suave y duradero que el café. (10)
La L-teanina también puede aumentar la cantidad de sustancias químicas cerebrales que generan una sensación de bienestar, lo que mejora el estado de ánimo, la memoria y la concentración. (11)
La combinación de fitonutrientes única del Matcha aumenta el estado de alerta y ayuda a evitar la caída en los niveles de energía que pueden seguir al consumo de cafeína (10).
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Como preparar el té matcha
Puedes prepararte un delicioso Matcha Latte junto con tu desayuno favorito o combinar este poderoso polvo verde con un batido u otra bebida de tu gusto. Te recomendamos que lo tomes durante la mañana ya que su “subidón” de energía se nota durante varias horas.
Recuerda nuestra fórmula para AUMENTAR tu alerta, foco y bienestar:
COMBINA un adaptógeno como la maca MÁS el té verde matcha
FUENTES
1) Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6):1157-62. doi: 10.1097/gme.0b013e3181732953.
Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content.
Brooks NA1, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L.
2) Climacteric. 2015 Feb;18(1):69-78. doi: 10.3109/13697137.2014.929649. Epub 2014 Aug 7.
Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women.
Stojanovska L1, Law C, Lai B, Chung T, Nelson K, Day S, Apostolopoulos V, Haines C.
3) Supplementation of standardized lipid-soluble extract from maca (Lepidium meyenii) increases swimming endurance capacity in rats
Author links open overlay panel
Eun HyeChoia1, Jung IlKangb1, Jae Young, Choa Seung Ho, LeebTae, SeokKimbIk, HyunYeob, Hyang SookChuna
4) Effect of Aqueous Extract from Lepidium meyenii on Mouse Behavior in Forced Swimming Test
Bo Lin Zheng1, Kan He1, Zhen Yen Hwang2, Yang Lu2, Sui Jun Yan3, Calvin Hyungchan Kim1, and Qun Yi Zheng1
5) Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:193496. doi: 10.1155/2012/193496. Epub 2011 Oct 2.
Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands.
Gonzales GF1
6) Forsch Komplementmed. 2009 Dec;16(6):373-80. doi: 10.1159/000264618. Epub 2009 Dec 16.
Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru–from tradition to science.
Gonzales GF1, Gonzales C, Gonzales-Castañeda C.
7) J Psychopharmacol. 2013 Jan;27(1):77-83. doi: 10.1177/0269881112460112. Epub 2012 Sep 19.
Acute effects of caffeine on attention: a comparison of non-consumers and withdrawn consumers.
Smith AP1, Christopher G, Sutherland D.
8) Caffeine Enhances Memory Performance in Young Adults during Their Non-optimal Time of Day
Stephanie M. Sherman,1 Timothy P. Buckley,2 Elsa Baena,2 and Lee Ryan2,3,*
9) Psychopharmacology (Berl). 2005 Jul;180(3):539-47. Epub 2005 Feb 19.
The effect of caffeine on cognitive task performance and motor fatigue.
van Duinen H1, Lorist MM, Zijdewind I.
10) Psychopharmacology (Berl). 2015 Jul;232(14):2563-76. doi: 10.1007/s00213-015-3895-0. Epub 2015 Mar 13.
A double-blind, placebo-controlled study evaluating the effects of caffeine and L-theanine both alone and in combination on cerebral blood flow, cognition and mood.
Dodd FL1, Kennedy DO, Riby LM, Haskell-Ramsay CF.
11) The neuropharmacology of L-theanine(N-ethyl-L-glutamine): a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent.
Nathan PJ1, Lu K, Gray M, Oliver C.
12) Toxicol Rev. 2005;24(1):11-35.
Toxicological aspects of the South American herbs cat’s claw (Uncaria tomentosa) and Maca (Lepidium meyenii) : a critical synopsis.
Valerio LG Jr 1, Gonzales GF.
13) Andrologia. 2007 Aug;39(4):151-8.
Effect of chronic treatment with three varieties of Lepidium meyenii (Maca) on reproductive parameters and DNA quantification in adult male rats.
Gasco M1, Aguilar J, Gonzales GF.
14) Pharmaceuticals (Basel). 2016 Aug 18;9(3). pii: E49. doi: 10.3390/ph9030049.
Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.
Gonzales-Arimborgo C1,2,3, Yupanqui I4,5, Montero E6,7, Alarcón-Yaquetto DE8,9, Zevallos-Concha A10,11, Caballero L12,13, Gasco M14,15,16, Zhao J17, Khan IA18, Gonzales GF19,20,21.
